Über mich
Motivation in der Rückschau
Dauerhaft intensiver Sport hat auch bei mir seinen Tribut gefordert: körperlicher Verschleiß durch anhaltend (zu) hohe Belastung, die zuletzt immer häufiger zu Verletzungen geführt hat. In der Rückschau muss ich deshalb feststellen: weniger ist oftmals mehr.
Gemeinsam mit Physiotherapeuten und Osteopathen beschäftigen mich schon seit 2007 körperliche Problemstellungen und die ständige Suche nach hilfreichen Lösungsansätzen.
Doch unser Körper, ein Wunderwerk der Natur, ist sehr komplex. Die spannenden Welten der Biomechanik und Biochemie sind gerade erst so richtig im Fokus der Forschung angekommen – mit immer neuen Erkenntnissen. Da heißt es: ständig am Ball bleiben. Lernen und Verstehen ist der Schlüssel zum Erfolg.
Und dieses Wissen – verständlich und mit Hingabe – an die Menschen weitergeben zu dürfen, die sich vielleicht auch dafür interessieren oder es sogar benötigen, ist mir ein Herzensanliegen.
Philosophie und Ausrichtung
Die Basis: ein Ziel (z. B. Vitalität verbessern), aufgeteilt in kleine Etappenziele.
Und: In der Ruhe liegt die Kraft. Es gibt deshalb keinen (Zeit- oder Ergebnis-) Druck. Alles ist freiwillig.
Der Fokus liegt auf dem Gesundheitssport als gesundheitsfördernde Maßnahme zur Vorbeugung (Prävention) von Krankheiten.
Im Spektrum (siehe Abb.) des Gesundheitssports kann es Überschneidungen mit dem Reha- und Fitness-Sport geben – je nach Anforderung.
Essenziell: das Thema Faszien – als tragendes Element zu Lebensqualitätplus.
Sport-Ebenen als Schichtmodell (im Spektrum des Gesundheitssports)
Ausbildungen / Fortbildungen/
Hospitanzen
Lizenzen / Ausbildung (Transparenz)
Meine Ausbildung DOSB-Trainer C Breitensport im Profil: Fitness und Gesundheit für Erwachsene/Ältere beginnt 2018 mit der Grundlagenausbildung und endet 2019 mit vertiefenden Aspekten, der Lernerfolgskontrolle in Theorie und Praxis sowie 10 Hospitanzen.
Mit Abschluss der 2. Lizenzstufe, DOSB-Übungsleiter B Sport in der Prävention im Profil: Gesundheitstraining Haltungs- und Bewegungssystem ist mein persönliches Ausbildungsziel vorerst erreicht (eine 3. Lizenzstufe sieht das DTB-Ausbildungssystem hier auch nicht vor).
Die mir erteilten Lizenzen sind 4 Jahre gültig und können auf Antrag verlängert werden. Voraussetzung für eine Lizenzverlängerung: die Teilnahme an anerkannten Fortbildungen.
Erläuterung:
DOSB = Deutscher Olympischer Sportbund
DTB = Deutscher Turnerbund
Zertifizierungen
Die Durchführung von bundesweit einheitlichen Gesundheitssportkursen in der Prävention, wie z. B.
- Ausgezeichnete Fitness (inkl. dem Europäischen Fitness Abzeichen möglich)
- Gesundheitstraining
- Fit bis ins hohe Alter
- Bewegen statt Schonen
erfordert zuvor eine Konzeptschulung für jedes Kursangebot (siehe exemplarisch: Zertifikat v. 16.10.2022).
Die Konzepte orientieren sich
- am Leitfaden Prävention des Spitzenverbands der gesetzlichen Krankenversicherungen (GKV)
- an den Kriterien zur Zertifizierung von Kursangeboten der individuellen verhaltensbezogenen Prävention
Im Auftrag einer kooperierenden Gemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen, der ca. 90 Prozent der Krankenkassen angehören, zertifiziert die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) diese Kurse.
Die Kursangebote verfolgen die gesellschaftlichen Ziele
- Reduzieren von Bewegungsmangel
- Vorbeugen von gesundheitlichen Risiken (z. B. Rückenbeschwerden oder Arthrose)
durch individuelles Verändern unserer Bewegungsgewohnheiten.
Erläuterung:
DOSB = Deutscher Olympischer Sportbund
DTB = Deutscher Turnerbund
Ausbildungen
(abgeschlossen mit Lernerfolgskontrolle/Prüfung)
2. Lizenzstufe: DOSB-Übungsleiter B "Sport in der Prävention" Profil: Gesundheitssport "Haltungs- und Bewegungssystem"
Sabine Kaczmarek, Hanna Dahmer, Jörg Paquè (DTB), Saarländischer Turnerbund (STB), Saarbrücken, 15.10.-13.11.2022
1. Lizenzstufe: DOSB-Trainer C "Breitensport" Sportart: Fitness und Gesundheit für Erwachsene/Ältere
Prof. Dr. Lothar Schwarz, Dr. Christian Kaczmarek, Kai Leisge, Sabine Kaczmarek, Celine Dietrich, u.a.; Landessportverband für das Saarland (LSVS) sowie Saarländischer Turnerbund (STB), Saarbrücken 17.11.2018-01.12.2019
Fortbildungen
Stretching-Instructor (aktueller Stand der Sportwissenschaft) - zertifiziert
Karin Albrecht, DTB-Akademie, Saarbrücken, 16.-17.11.2024
* Arthrose aus faszialer Sicht (Online)
Juliane Galke, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 10.11.2024
* Fitmacher für BestAger (Online)
Peter Holthausen, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 09.11.2024
* Dein Faszien-Code FASZIO® (Online)
Heike Oellerich, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 07.11.2024
* Der Luftballon - das total unterschätzte Fitnesstool (Online)
Franziska Wulff, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 06.11.2024
* Starke Gelenke mit dem Loop-Band (Online)
Lena Schönteich, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 05.11.2024
* Neurofasziales Training - vom Gehirn zum Gewebe (Online)
Diana Clar, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 04.11.2024
* Gib dem Rücken die Chance auf ein bewegtes Leben
Sandra Thome, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 22.06.2024
Ko-Na-Schu: schmerzfrei durch den Alltag (Online)
Sandra Thome, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 20.03.2024
Yoga und Osteoporose (Online)
Andrea Flach-Meyerer, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 02.02.2024
Yoga - Die Kraft des Atmens (Online)
Andrea Flach-Meyerer, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 24.11.2023
Neurozentriertes Training - Gleichgewicht und Stabilität
Lilly Wark, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, 04.11. 2023
* Altes Handtuch - neues Training für die Faszienfitness FASZIO® (Online)
Heike Oellerich, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 08.11.2023
* Geschmeidige und elastische Übergänge im YOGALATES FASZIO® (Online)
Juliane Galke, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 09.11.2023
* Aktiv gegen Stress: Ventile öffnen durch Faszientraining FASZIO® (Online)
Lena Schönteich, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 10.11.2023
* Aufspannen statt anspannen im Yoga FASZIO® (Online)
Juliane Galke, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 11.11.2023
* SMARTI - Der kleine Kongress (Mobility- und Faszientraining, Funktional-Core-Training, Gesund am Ball, Neuroathletik-Training)
Gabi Fastner, Antje Hammes, u.a., Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 23.09.2023
Füße im Fokus
Ilka Schäfer, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, 10.09.2023
* Yoga im Sitzen - Stuhl-Yoga (Online)
Anke Daniela Mayer, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, 25.06.2023
Training mit Hand und Fuß - gezieltes Training der Hände und Füße
Almut Krüger, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, 04.06.2023
* Yoga für Senior:innen (Online)
Jana Maria Schäfers, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, Frankfurt, 14.04.-15.04.2023
* Faszien in Bewegung - von Kopf bis Fuß FASZIO® (Online)
Sigrid Wellershaus, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, ASt. Kassel, 23.09.-14.10.2022
* Faszialer Sonnengruß (Online)
Juliane Galke, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 28.11.2021
* Rücken im Fokus der Kraftübertragung FASZIO® (Online)
Lena Schönteich, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 23.11.2021
* Tensegrales Core Training FASZIO® (Online)
Lena Schönteich, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 22.11.2021
* Faszientraining - Tiefenmuskulatur - funktionelles Training
Sabine Kunz, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, Frankfurt, 30.10.2021
Die Haltung fängt an den Füßen an – Der bewegte Weg zur Achtsamkeit (Online)
Christiane Greiner-Maneke, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 19.06.2021
Rund ums ISG und den Nacken – die beiden Enden der Wirbelsäule
Almut Krüger, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, Frankfurt, 30.05.2021
* Faszie, Stress & Resilienz - FASZIO® Detox für ein gesundes Fasziennetzwerk
Doris Tölle, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 18.10.2020
* Faszientraining in der Group-Fitness – aus 1 mach 7 FASZIO®
Doris Tölle, Saarländischer Turnerbund, Saarbrücken, 17.10.2020
Ganzheitliche Übungen im Sitzen
Milana Isabell Succo, Bildungsakad. des Landessportb. Hessen, Mörfelden-Walldorf, 20.06.2020
Füße und Beckenboden – das versteckte Potenzial
Dagmar Funk, Bildungsakademie des Landessportbundes Hessen, Offenbach. 15.02.2020
Ernährung und Regeneration im Sport
Birgit Holzmann, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 14.09.2019
* Workshop Faszientraining in der Prävention
Stephan Schorr/J. Kiefer, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 31.08.2019
* Fasziale Fitness Aufbaukurs
Stephan Schorr, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 01.06.2019
Massage Aufbaukurs
Alexander Böer, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 18.05.2019
* Fasziale Fitness Grundkurs
Stephan Schorr, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 11.05.2019
Triggerpunkte
Alexander Böer, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 06.04.2019
* Faszienfitness
Christoph Ketterer, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 30.03.2019
Massage Grundkurs
Alexander Böer, Landessportverband für das Saarland, Saarbrücken, 23.03.2019
* (Fortbildungen mit speziellem Fokus auf muskulär-faszialen Bereich)
Hospitanzen
Uni-Sport Saarbrücken, Dr. Christian Kaczmarek, Sportwissenschaftl. Institut (SWI), Saarbrücken, 2019
Gesundheitssport, Manfred Letzerich, TuS Hessloch, Wiesbaden, 2019
Reha-Sport, Lady-Form, Wiesbaden, 2019
Mobil (bevorzugt) 0151-649 60 738 oder E-Mail gesundheitstrainer.thomas@ lebensqualitaetplus.info
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